Ледовый Дворец спорта Минской области приглашает в группы по стретчингу. Запись по тел. (017) 228 29 94 (с 14.00 до 22.00).
Стоимость занятия — 6,5 рублей (65 000).
Абонемент на 8 посещений в месяц — 48 рублей (480 000).
Стретчинг – это комплекс упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».
Программа по стретчингу включает в себя несколько видов упражнений: статические, динамические, баллистические.
Статитический стретчинг предполагает медленные движения, при которых принимаемая поза удерживается занимающимся в течение 20-30 секунд. При этом растянутые мышечные группы можно постоянно или периодически напрягать. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно классическое статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики.
Динамический стретчинг — это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
Баллистический стретчинг - это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.
